Moderates Training, welches der Dehnung aber auch der Kräftigung dient. Ein leichtes Muskelausdauertraining, welches die Gelenke nachhaltig stützt, während sie bei dieser Trainingsform nicht stark belastet werden.

Es wird die Funktionstüchtigkeit der Bänder und Muskeln verbessert, welche den Körper stützen und bewegen. Dadurch wird z.B. die Wirbelsäule geschützt und vor Verletzungen bewahrt.